Če ženska opazi, da se je zredila, se takoj postavi vprašanje, kako shujšati brez fizičnega napora in diete, hkrati pa kvalitativno očistiti telo. Športniki pravijo, da je to nemogoče, vendar se zelo motijo. Produktivno hujšanje brez fizičnega napora in treningov je realnost, glavna stvar je izbrati pravo hrano, se držati določenega dnevnega režima in piti več vode. Če želite shujšati, je pomembno nadzorovati apetit, odvečni kilogrami se ne bodo več pojavili.
Ali je mogoče shujšati brez telesne aktivnosti
Ljubitelji sladkega pogosto trpijo zaradi prekomerne telesne teže in se ne upajo ukvarjati s športom, vsakič si sami najdejo izgovor. Učinkovito hujšanje brez telesne dejavnosti vključuje porabo kalorij v takšnih količinah, da se vse produktivno porabi v najkrajšem možnem času. Izkazalo se je, da morate pri odločanju, kako shujšati brez vadbe, delovati v dveh smereh:
- Vse porabljene kalorije se pretvorijo v uporabno energijo, tako da se ne spremenijo v maščobo in se ne odlagajo v podkožni plasti. Nadzirajte vsebnost kalorij v dnevnem meniju.
- Brez fizičnega napora pospešite naravne presnovne procese, da izključite nastanek in rast odvratne maščobne plasti, da izgubite težo.
Odgovor na vprašanje, ali je mogoče shujšati brez športa in pospraviti svoje telo, je nedvoumno pritrdilen. Mnoge ženske so to dokazale z zgledom. Edino, kar si je treba zapomniti: hujšanje ni tako enostavno in nekatere ženske potrebujejo več kot mesec dni, da dosežejo trajen in opazen rezultat. S fizičnim naporom bodo stvari šle veliko hitreje, tako da človeška lenoba deluje proti problematični postavi, ki si prizadeva popraviti. Pomembno je, da ne pozabite na nadzor svojega zdravja, saj lahko omejitve hrane motijo delo želodca in prebavo.
Kako shujšati brez športa doma
Lakota ni domača rešitev za prekomerno telesno težo. Jeti je treba redno in pravilno. Hujšanje brez športa je dolg proces, vendar ga je mogoče pospešiti, če upoštevate določena pravila. Spodaj so splošna priporočila sodobnih nutricionistov, kako shujšati brez telesne aktivnosti:
- Ne zamudite zajtrka, ampak po možnosti zavrnite obilno večerjo zvečer in pozne prigrizke.
- Če želite shujšati, izključite uživanje alkoholnih pijač, ki so v svoji sestavi visoko kalorični izdelek.
- Spremljajte porabo vode, izračunajte potrebno količino tekočine v skladu z ITM.
- Za zmanjšanje dnevnih porcij hrane je pomembno, da preproste ogljikove hidrate in maščobe popolnoma izključite iz samega jedilnika.
- Priporočljivo je, da vaje izvajate zjutraj, takšne pasivne vaje pa naj bodo dnevne, redne.
Prehrana brez športa
Preden hitro izgubite težo brez fizičnega napora, se morate dodatno posvetovati z nutricionistom, da ocenite stanje prebavnega sistema. Samo v tem primeru bo hujšanje varno in produktivno, figura pa bo dobila posodobljen videz. Prehrana brez telesne aktivnosti bi morala postati norma vsakdanjega življenja, spoštovanje takšne prehrane pa je potrebno dva tedna ali več:
- Če je metabolizem počasen, ga morate za hitro hujšanje pospešiti. Če želite to narediti, pred vsakim obrokom zaužijte 1-2 kozarca vode na tešče.
- Če želite shujšati, morate popolnoma opustiti sladko in škrobno hrano, črni čaj in močno kavo zamenjati z zelenim čajem, kot naravnim antioksidantom.
- Mlečni izdelki morajo biti z nizko vsebnostjo maščob, meso in ribe - izključno puste sorte, zelenjava in sadje - brez sladkorja in škroba.
- Okusne jedi ne pomenijo zdrave, zato morate za opazno hujšanje za vedno pozabiti na dimljeno meso, konzervanse, polizdelke in začimbe.
- Namesto intenzivnih športov lahko izberete zmerno telesno aktivnost - hojo na svežem zraku in na dolge razdalje.
Hujšanje zaradi pravilne prehrane brez športa
V boju proti odvečnim kilogramom bodo pomagala osnovna načela PP, ki vam omogočajo ne samo hujšanje brez fizičnega napora, temveč tudi izboljšanje lastnega telesa. Indeks telesne mase se postopoma zmanjšuje, post in telesni napor niso potrebni. Če vas zanima, ali je mogoče shujšati na PP brez športa in kako to narediti pravilno, so spodaj navedena osnovna načela:
- Za zajtrk jejte samo kompleksne ogljikove hidrate, za kosilo - beljakovine + ogljikove hidrate, za večerjo - samo beljakovine in zdrava rastlinska vlakna.
- Če želite, da bo vaša postava vitka, je čas, da odstranite velik krožnik in za obrok uporabite samo krožnike, ki podzavestno zmanjšajo dnevne porcije.
- Pijte do 2, 5 litra čiste vode na dan, druge vrste tekočine pa se ne štejejo v določeno količino.
- Če želite izgubiti odvečne kilograme, je dokazano, da zmanjšate dnevne porcije soli, sladkorja in začimb, izključite maščobe, preproste ogljikove hidrate.
- Fazo spanja je treba nujno normalizirati, zato je pred spanjem nujno popiti kozarec čiste vode z dodatkom limone.
Pospešitev presnove
Pri počasnem metabolizmu je treba povečati število obrokov, hkrati pa zmanjšati količino posameznih obrokov. Za izboljšanje presnove za hujšanje v odsotnosti telesne aktivnosti je priporočljivo nenehno žvečiti nekaj, na primer zelenjavo ali sadje brez sladkorja in škroba. Priporočljivo je piti več vode, da tekočina z večjo silo "poganja" kri in spodbudi telesne presnovne procese.
Naravno hujšanje
Obstajajo znani načini hujšanja brez telesne aktivnosti na naraven način. Na primer, lahko uživate v kolesarjenju ali rolanju, pohodu na svežem zraku, odhodu v bazen na uživanje ali več plesu. Tako naravno hujšanje brez fizičnega napora in posta ni stvar niti enega dneva, je pa povsem mogoče doseči želeni rezultat, pri tem pa ostati dobre volje, da se ne preobremenjujete. Začasen prehranski učinek zagotavlja klistir, katerega izvedba ni povsem estetsko prijetna, ampak zelo praktična.
Hujšanje z zelišči
V tem primeru je priporočljivo izbrati zeliščne sestavine z izrazitim diuretičnim ali blagim odvajalnim učinkom. To je potrebno za kakovostno čiščenje črevesja, odstranjevanje odvečnih kilogramov in škodljive žlindre. Druga možnost je, da vsak dan, brez škode za svoje zdravje, vzamete decokcijo šipka, gloga ali kamilice, med katerimi lahko izbirate, ne da bi se zatekli k telesni dejavnosti.
Če se sprašujete, kaj zelišče pomaga pri hujšanju brez fizičnega napora, hkrati pa ciljno vpliva na problematična področja, je odgovor naslednji: senna, žajbelj, čemalj, koren marmelade, angelika, koromač. Juho je treba pripraviti, v skladu z navodili na embalaži, jo vzeti v celoti, dodatno spremljati dnevno prehrano. Preden hitro izgubite težo brez fizičnega napora, je pomembno, da se o pojavu alergijskih reakcij z zdravnikom pogovorite o izbiri posebnega ljudskega zdravila.
Lepotni tretmaji za hujšanje
Za hitro in produktivno hujšanje sploh ni potrebno izčrpati telesa z neznosnimi fizičnimi napori, stradati. Obstajajo posebni kozmetični postopki, ki lahko nekoč problematično figuro spremenijo v najkrajšem možnem času. Če se odločite shujšati brez športa, je priporočljivo, da bodite pozorni na takšne estetske seje. Ne zagotavljajo telesne aktivnosti, le sprostitev in sprostitev. To je:
- mezoterapija;
- Cedrov sod;
- obloge.
Masaža pri izgorevanju maščob
Takšen postopek, da bi hitro shujšali brez fizičnega napora, bi moral opraviti profesionalni masažni terapevt. V tem primeru bo rezultat in takoj. Izvaja se tudi masaža pri izgorevanju maščob doma, vendar je pomembno, da razumemo tehniko seje, da izključimo medicinske kontraindikacije. Če se v enem tednu pravilno izvedejo do 2-3 seje, potem do konca meseca ob upoštevanju določenih pravil nepreklicno vzame do 5-7 dodatnih kilogramov.
Domače obloge
To je najbolj priljubljen način za hitro hujšanje. Kozmetični učinek je opazen po zaključku prvega postopka: traja 1 kg, koža postane gladka in napeta. Vse to brez dodatne telesne aktivnosti, vendar s koristmi za zdravje. Pri izbiri domačega obloga za hujšanje je priporočljivo biti pozoren na formulacije z izvlečki alg in čokoladne izdelke. V odsotnosti zdravstvenih indikacij je dovoljeno izvajati največ 2 seji na teden.
Salonski postopki
Hujšanje je povsem mogoče brez telesne aktivnosti - doma ali v kozmetičnem salonu. Mnoga dekleta se odločijo le za drugo možnost, saj svojo zunanjo lepoto in milost zaupajo le profesionalcem. Salonski postopki za hujšanje niso poceni, zato si jih vse zainteresirane ženske ne morejo privoščiti. Tu so najbolj priljubljene in zahtevane storitve v sodobnih kozmetičnih salonih:
- liposukcija z ultrazvokom (kavitacija);
- vakuumska masaža;
- pressoterapija;
- miostimulacija;
- SPA kapsula;
- krioterapija.